Welkom bij UIT JE BOL – Mindfulness voor kinderen

 

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een aandachtstraining. Je leert te oefenen met aandacht geven aan de dingen die dichtbij je zijn.

Vaak ben je bezig met allerlei dingen die je nog moet doen, die je gedaan hebt en graag anders zou willen doen. Daardoor vergeet je helemaal wat er nu op dit moment gebeurt.

Door af en toe even stil te staan bij hoe jij je nu voelt zul je heel veel nieuwe dingen over je lijf en de wereld van je denken leren. Dit kan je helpen om anders met moeilijke situaties om te gaan. Je kunt rust in je hoofd te maken wanneer het je even te veel wordt. En als je spannende dingen moet doen, zoals bijvoorbeeld een spreekbeurt, weet jij wat je moet doen om je fijner te voelen.

Onderzoek toont aan dat kinderen die mindfulness beoefenen beter slapen en minder piekeren. Sombere buien en gevoelens van angst nemen af. Elk kind vindt het fijn om zelf tot rust te kunnen komen, ontspannen te kunnen slapen en op zichzelf te vertrouwen.

Ook bij Uit je bol; MatriXcoaching. Het sluit heel goed aan op de mindfulness. Onder ‘MatriXmethode’ kun je hier meer over lezen.